تجربه‌ای نو برای اتصال به زمین و آرامش درون: تاثیر شگفت‌انگیز گراندینگ
اگر تا به حال احساس کرده‌اید که ذهنتان همیشه در حال پرواز است، افکار بی‌وقفه شما را آزار می‌دهد یا اضطراب ریشه‌ای در وجودتان دارید، شاید زمان آن رسیده که یک روش ساده و طبیعی را امتحان کنید: گراندینگ یا همان اتصال به زمین. این روش که در طب مکمل به آن توجه ویژه‌ای می‌شود، با لمس مستقیم پاها با زمین – نظیر چمن، شن، یا خاک – فرصتی فراهم می‌کند تا بدن بار الکتریکی طبیعی‌اش را با زمین متعادل سازد. در ادامه، تجربه‌ای یک هفته‌ای از انجام روزانه گراندینگ و اثر آن بر سلامت روانی، کاهش استرس و آرامش ذهن را با شما به اشتراک می‌گذاریم.
گراندینگ چیست و چرا باید به آن اهمیت داد؟
گراندینگ (که با نام ایرتینگ نیز شناخته می‌شود) روشی است که در آن فرد به صورت مستقیم با سطح زمین تماس برقرار می‌کند. این تماس می‌تواند به سادگی راه رفتن پابرهنه روی چمن، شن یا حتی کنار دریا باشد. بر اساس مطالعات علمی و تجربی، گراندینگ باعث تنظیم الکتریسیته بدن، کاهش التهاب، بهبود خواب و آرامش روانی می‌شود. در ویکی‌پدیا می‌توانید بیشتر درباره این روش اطلاعات پیدا کنید: Grounding (Earthing)).شروع ماجراجویی شخصی با گراندینگ
روز اولی که تصمیم گرفتم گرم گرفتن با زمین را شروع کنم، یک جفت کفش ورزشی سبک در دست داشتم اما تصمیم گرفتم با پای برهنه وارد چمنزار پارک شوم. ابتدا کمی حس عجیبی داشتم، اما خیلی زود با لمس خنک و لطیف چمن، انگار جرقه‌ای از آرامش درونم روشن شد. ایده اصلی گراندینگ برقرار کردن ارتباطی ملموس، ساده و بدون واسطه با زمین است تا بتوانیم از بار اضافی ذهنی رهایی یابیم. هر روز به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه این تجربه را تکرار می‌کردم. چه در زمان طلوع، چه میان روز یا حین غروب، هر بار تجربه‌ای منحصربه‌فرد و دل‌نشین بود. بدن من، که بیشتر وقتش را در فضای شهری و پای مانیتور می‌گذراند، ناگهان فرصتی برای ریشه دوانیدن و بازگشت به اصل طبیعت پیدا کرده بود.اتفاقات جالب در طول یک هفته
در پایان روز سوم، متوجه شدم که تنش ماهیچه‌ای در کتف و گردنم به شکل قابل توجهی کاهش یافته است. اگرچه نمی‌توانم ادعا کنم که هر درد یا ناراحتی‌ای فوراً برطرف شد، اما سطح کلی آرامش ذهنی و کاهش اضطراب در من مشهود بود. همچنین، خواب شبانه‌ام بهبود قابل توجهی داشت. دیگر از کابوس‌های خفیف و بیدار شدن‌های مکرر خبری نبود. فقط با ۲۰ دقیقه تماس با زمین، بدن و ذهن من انگار دوباره تنظیم شده بودند. تا روز هفتم، گراندینگ برایم چیزی فراتر از یک عادت ساده شده بود. حالا تبدیل به یک نیاز شده بود؛ زمانی کوتاه اما عمیق برای جدا شدن از دنیای دیجیتال و سریع، و پیوند دوباره با طبیعت.چه زمانی و چگونه گراندینگ کنیم؟
برای بهره بردن از منافع گراندینگ، نیازی به برنامه‌ریزی پیچیده یا هزینه بالا نیست. کافی است روزانه چند دقیقه را به تماس مستقیم با زمین اختصاص دهید. می‌توانید در پارک، حیاط خانه یا حتی کنار گل‌های آپارتمانی‌تان این کار را انجام دهید. برای شروع:– هر روز ۱۵ تا ۳۰ دقیقه را به پیاده‌روی پابرهنه اختصاص دهید.
– سعی کنید این کار را در محیطی آرام و طبیعی انجام دهید.
– حواستان به حس پاهایتان، صدای طبیعت و آرامش درونتان باشد.
نظرات کاربران