چگونه تعداد گام‌های روزانه را افزایش دهیم برای سلامتی بهتر
افزایش گام‌های روزانه یکی از ساده‌ترین روش‌ها برای ارتقای سلامتی است. با تکنیک‌هایی مثل پیاده‌روی صبحگاهی، استفاده از پله‌ها، اپلیکیشن‌های گام‌شمار و همراهی با دوستان، می‌توانید به‌تدریج به هدف ۱۰٬۰۰۰ قدم در روز نزدیک شوید و سبک زندگی فعال‌تری داشته باشید.
روتین صبحگاهی رادی دولویکیا برای شروع روز با انرژی
در این مقاله با روتین صبحگاهی رادی دولویکیا، مربی سلامت و الهام‌بخش سبک زندگی mindful آشنا می‌شوید؛ از مدیتیشن و حضور در طبیعت گرفته تا نوشیدنی گیاهی نیروزا، حرکات کششی ذهن‌آگاهانه و سکوت صبحگاهی. با الهام از این عادات ساده، روزتان را پرانرژی و هدفمند آغاز کنید.